De eerste stap naar genezing en het herwinnen van je gevoel van zelf is zelfbewustzijn. Het erkennen dat je jezelf hebt verlaten en begrijpen waarom. Dit omvat:
- Het Erkennen van het Patroon
Let op waar en hoe je je behoeften onderdrukt, je gevoelens negeert of jezelf te veel geeft in relaties.
Reflecteer op ervaringen uit het verleden of jeugdige patronen die dit gedrag mogelijk hebben gevormd. - Je Eigen Behoeften en Verlangens Herontdekken
Vraag jezelf af: Wat wil ik? Wat heb ik nodig? – zonder het door de verwachtingen van anderen te filteren.
Begin klein door basale zelfzorg, persoonlijke interesses en dagelijkse grenzen te respecteren. - Het Oefenen van Grenzen
Leer nee zeggen zonder schuldgevoel.
Identificeer waar je disrespect of overgave hebt toegestaan en zet stappen om gezondere grenzen te stellen. - Luisteren naar Je Emoties
Erken je eigen gevoelens in plaats van ze af te wijzen.
Journaling, therapie of mindfulness kunnen helpen om emoties te verwerken in plaats van ze te onderdrukken. - Het Heropbouwen van Zelfvertrouwen
Stop met jezelf in twijfel trekken – je behoeften, instincten en keuzes zijn geldig.
Maak kleine beslissingen voor jezelf en zet ze door.
Genezing begint met kleine stappen. Het gaat om de verschuiving van externe validatie naar interne eigenwaarde.
Wanneer je de eerste stap zet naar genezing en het herwinnen van je gevoel van zelf, zul je zowel interne (in je gedachten, emoties en zelfperceptie) als externe (in je relaties en dagelijks leven) verschuivingen beginnen te merken.
Intern kun je het volgende ervaren:
- Toegenomen Zelfbewustzijn: Je begint te merken wanneer je jezelf verlaat en gaat oude patronen in vraag stellen.
- Emotioneel Onbehagen: Genezing is niet altijd gemakkelijk in het begin. Gevoelens van schuld, angst of verdriet kunnen opkomen wanneer je uit vertrouwde patronen stapt.
- Sterkere Intuïtie: Terwijl je weer in contact komt met jezelf, zul je een duidelijker gevoel krijgen van wat goed of fout voor je is.
- Innerlijk Conflict: Een deel van je wil blijven pleasen, terwijl een ander deel verlangt naar vrijheid. Dit is normaal.
- Momenten van Empowerment: Zelfs kleine daden van zelfrespect zullen verlichting, zelfvertrouwen en zelfrespect brengen.
- Minder Emotionele Onderdrukking: Je zult misschien meer huilen, boosheid voelen die je eerder negeerde, of emoties dieper ervaren naarmate ze oprijzen voor genezing.
Extern zul je het volgende merken:
- Veranderingen in Relaties: Sommige mensen zullen weerstand bieden tegen je veranderingen, vooral als zij baat hadden bij je zelfverwaarlozing. Anderen zullen je meer respecteren.
- Grensweerstand: Als je begint “nee” te zeggen of je behoeften uit te drukken, kunnen sommige mensen je testen of je een schuldgevoel aanpraten.
- Nieuwe Energie: Als je stopt met overgeven en jezelf uitputten, zul je je lichter voelen, minder uitgeput en gemotiveerder.
- Veranderingen in Interesses en Sociale Kringen: Je kunt relaties of activiteiten achter je laten die niet meer in lijn zijn met je ware zelf.
- Meer Vervullende Verbindingen: Hoe meer je jezelf respecteert, hoe meer je relaties zult aantrekken die je respecteren en voeden.
- Externe Weerstand of Steun: Sommige mensen zullen je aanmoedigen, anderen zullen je groei bekritiseren of weerstand bieden. Blijf gefocust op je pad.
Dit proces is niet lineair. Er zullen ups en downs zijn, het komt in golven. De ene dag voelt het empowerend, de andere dag voelt het zwaar. Maar met elke stap kom je weer dichter bij jezelf. Het belangrijkste is om je aan jezelf te blijven committeren, zelfs wanneer het ongemakkelijk aanvoelt. Een verschuiving in genezing brengt zowel interne als externe veranderingen die soms onbekend, bevrijdend of zelfs uitdagend kunnen aanvoelen. Zo manifesteert het zich typisch:
Interne genezing voelt als:
- Je begint je gevoelens te erkennen en te respecteren in plaats van ze te onderdrukken, dit is emotionele helderheid.
- Er ontstaat een groeiend gevoel van kalmte en vertrouwen in jezelf, zelfs als dingen niet perfect zijn, dit is je innerlijke vrede.
- Je stopt met hard voor jezelf te zijn en begint jezelf met vriendelijkheid en compassie te behandelen.
- Je voelt niet langer de behoefte om alles te controleren of constant validatie te zoeken. Je voelt minder angst en minder overdenken.
- Terwijl je oude patronen loslaat, kun je verdriet en rouw voelen over de verloren tijd of het zelfverlaten in het verleden.
- Je begint meer jezelf te voelen, je passies, waarden en stem te herontdekken. Je vindt een sterker gevoel van zelf.
- Soms voel je je lichter en vrijer, andere dagen kun je moe zijn terwijl je lichaam en geest zich aanpassen aan de energieverschuivingen die plaatsvinden.
Externe genezing ziet eruit als:
- Je leert sterkere grenzen te stellen en met meer zelfvertrouwen nee te zeggen en geen mishandeling meer te tolereren.
- Je ziet verschuivingen in relaties. Sommige relaties kunnen verwateren of verdwijnen, terwijl gezondere verbindingen sterker worden.
- Je ziet veranderingen in hoe anderen je behandelen. Mensen die je groei respecteren, kunnen ondersteunend zijn, terwijl degenen die baat hadden bij je zelfverwaarlozing, kunnen weerstand bieden of je testen.
- Je gaat activiteiten ondernemen en keuzes maken op basis van wat je wilt, niet alleen om anderen tevreden te stellen. Je hebt een nieuw gevoel van vrijheid.
- Terwijl je geneest, word je minder aangetrokken door toxische dynamieken en emotionele rollercoasters, dus er is minder drama en chaos.
- Je trekt nieuwe ervaringen, vriendschappen en zelfs carrièrepaden aan die resoneren met je ware zelf omdat de kansen zich aligneren.
- Je begint echt van het leven te genieten, je voelt je meer aanwezig en verbonden met jezelf en anderen. Je ervaart meer vreugde en aanwezigheid.
Een genezingsreis is niet het einde van je pad, het is een oude cyclus die je afsluit om een nieuwe cyclus te beginnen met nieuwe uitdagingen die je laten groeien en je voorbereiden op je doel.