Déze test geeft je antwoord!

Ben je een gevoelige ziel? Ben je erg gevoelig voor prikkels? Functioneer je het beste in een rustige omgeving? Vind je veranderingen lastig? Misschien ben je een hoog sensitief persoon.

Hoog gevoeligheid experts Elaine en Arthur Aron ontwikkelden een zelftest waarmee je erachter komt of je een hoog sensitief persoon (HSP) bent.

De term HSP is voor het eerst bedacht door de psychologe Elaine Aron (1996), die zelf HSP is. Zij en haar man bedachten de Highly Sensitive Person Scale (HSPS), die leidde tot verder onderzoek naar de eigenschap, inclusief de neurobiologische oorsprong ervan (Aron & Aron, 1997).

Daarvoor was Carl Jung de eerste die het belang van sensitiviteit inzag en geloofde dat het een belangrijkere rol speelde dan seksualiteit bij de gevoeligheid van een individu voor neurose (Aron, 2004).

Ben Jij Hoog Sensitief? Déze test geeft je antwoord! Door middel van onderstaande 23 vragen met “JA” of “NEE” te beantwoorden, krijg je inzicht in je eventuele hoog sensitiviteit. De test die je nu gaat doen staat wereldwijd bekend als een betrouwbare methode van experts Elaine en Arthur Aron.

De HSP-test

Hieronder staat een aantal vragen waarop je “JA” of “NEE” kunt antwoorden. Beantwoord de vragen zoals het voor jou voelt. Er zijn geen goede of foute antwoorden.

Antwoord met “JA” als het van toepassing is op jou.
Antwoord met “NEE” als het niet heel erg of totaal niet van toepassing is op jou.

1. Vallen kleine details in je omgeving je op?
2. Heeft de stemming van andere mensen invloed op jouw stemming?
3. Ben je erg gevoelig voor pijn?
4. Merk je dat je tijdens een drukke dag de behoefte hebt om jezelf terug te trekken naar een plek waar minder prikkels zijn?
5. Ben je gevoelig voor de effecten van cafeïne?
6. Ben je snel overweldigd door dingen als fel licht, sterke geuren of luide sirenes?
7. Heb je een rijke en complexe innerlijke belevingswereld?
8. Voel je je niet op je gemak bij harde geluiden?
9. Raak je diep ontroerd door kunst of muziek?
10. Wil je graag dingen volgens je geweten doen?
11. Schrik je snel?
12. Voel je je opgejaagd als je veel moet doen in korte tijd?
13. Heb je snel door wat er moet veranderen als mensen zich niet prettig voelen in een fysieke omgeving (bijvoorbeeld het licht dimmen)?
14. Raak je geïrriteerd als mensen je te veel dingen tegelijk laten doen?
15. Doe je erg je best om te voorkomen dat je fouten maakt of dingen vergeet?
16. Vermijd je gewelddadige films of series?
17. Voel je je niet prettig als er veel om je heen gebeurt?
18. Kun je je niet goed concentreren of ben je snel geïrriteerd als je erge honger hebt?
19. Brengen veranderingen in je leven je van je stuk?
20. Vallen verfijnde geuren, smaken, geluiden of kunstwerken je op en geniet je daarvan?
21. Heeft het vermijden van situaties die overweldigend zijn bij jou een hoge prioriteit?
22. Word je nerveus of trillerig wanneer je op je vingers wordt gekeken, waardoor je prestaties minder zijn dan gewoonlijk?
23. Werd je als kind door je ouders of leraren vaak als verlegen of gevoelig beschouwd?

Heb je alle vragen beantwoord? Tel nu het aantal keer dat je “JA” hebt geantwoord, en lees hieronder wat dit betekent.

Hoog Sensitief Persoon of niet?

0 – 7 keer “JA”: niet hoog sensitief

Je bent waarschijnlijk geen hoog sensitief persoon. Dat is alleen niet met zekerheid te zeggen, want als er bijvoorbeeld twee van de kenmerken heel erg van toepassing zijn op jou, kan het toch zijn dat je hoog sensitief bent.

8 – 14 keer “JA”: sensitief

Je bent waarschijnlijk wel sensitief, maar niet hoog sensitief. Dat kan een voordeel zijn, want je kunt wel veel aanvoelen, maar je ervaart niet de problemen die hoog sensitieve personen wel ervaren.

15 – 23 keer “JA”: hoog sensitief persoon

Je ben waarschijnlijk hoog sensitief. Je bent gevoeliger voor prikkels dan de meeste andere mensen. HSP’s ervaren sterke positieve en negatieve emoties als reactie op een reeks plezierige en pijnlijke stimuli. Dit verhoogt hun gevoeligheid voor de gevoelens van anderen, waardoor ze erg empathisch worden.